HUESOS FUERTES

El 20 de octubre se conmemora el Día Mundial de la Osteoporosis, una oportunidad para prestar atención a la salud de los huesos. Esta enfermedad reduce su resistencia y aumenta el riesgo de fracturas, incluso ante caídas que parecen pequeñas.

Hábitos que ayudan a cuidarlos

Una alimentación que aporte calcio, vitamina D y proteínas, junto con actividad física regular, ayuda a mantener la salud ósea. Evitar el tabaco y limitar el consumo de alcohol también forman parte de la prevención.

Elige actividades adecuadas para tu condición física. Si tienes osteoporosis, una fractura previa o dificultades de movilidad, pide orientación sobre los ejercicios que puedes realizar.

Cuándo pedir una valoración

La edad, la menopausia y los antecedentes personales o familiares de fracturas son factores que conviene comentar en consulta. El personal médico puede valorar tu riesgo y determinar si necesitas una medición de densidad ósea, conocida como densitometría.

También importa prevenir caídas

Mantén despejadas las zonas de paso, mejora la iluminación de casa y usa calzado firme. Cuidar los huesos también implica reducir situaciones que puedan provocar una caída.